Wissenschaft und Trommel

Wieso Trommel?

Die Trommel dient als Konzentrationsgerät und verbessert unsere Fähigkeit, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Es beruhigt die Gedanken und ermöglicht es einem, in einen subtilen oder leichten Trancezustand einzutreten.

Diese Arte von Trommeln verwendet einen sich wiederholenden Rhythmus, der langsam beginnt und dann allmählich an Intensität zu einem Tempo von drei bis sieben Schlägen pro Sekunde zunimmt. Das ansteigende Tempo führt zu leichten bis tiefen Trancezuständen[0].

Nach meiner eigenen Erfahrung und dem Feedback früherer Teilnehmer führt die Meditation mit der schamanischen Trommel zu Veränderungen in Bewusstsein, Wahrnehmung, Emotionen und einer Ruhe im Geist, die oft fast augenblicklich eintreten.

Studien über Meditation und Trommel induzierte Trancezustände haben gezeigt, dass sie die Gehirnstruktur, Gehirnwellen, die Qualität unserer Gedanken (z. B. verstärkter AHA-Effekt oder Kreativität) und sogar das Immunsystem verändern (wissenschaftliche Referenzen siehe unten).

Die meisten meiner Workshops beinhalten geführte Meditation mit der Trommel. Aus Erfahrung und dem Feedback der Teilnehmer ergeben sich in diesen Momenten in der Regel bahnbrechende Erfahrungen.

Was sind mögliche wissenschaftliche Erklärungen für diesen Effekt?

Eine kleine Einführung in das Thema Gehirnwellen:

Alle Zellen im Gehirn sind elektrisch aktiv. Zellen in einer bestimmten Region des Gehirns neigen dazu, die gleiche Funktion zu erfüllen und enden oft damit, ihre elektrischen Entladungen zu synchronisieren. Dadurch wird das elektrische Signal, das aus dieser Region kommt, verstärkt, sodass statt eines winzigen (daher nicht nachweisbaren) elektrischen Signals von einer einzelnen Nervenzelle ein großes kollektives Signal von einer Gruppe von Neuronen auftritt, das den „Durchschnitt“ des elektrischen Signals darstellt Aktivitäten, die in dieser Region stattfinden. Dieses Signal dringt durch den Schädel, die Kopfhaut und das Haar und kann durch Elektroden aufgenommen werden, die auf die Haut der Kopfhaut geklebt oder durch ein EEG nachgewiesen werden.

Es gibt fünf bekannte Arten von Gehirnwellen, die unser Gehirn zeigt, wenn wir uns in bestimmten Zuständen befinden:

Gamma (γ): Konzentration
Beta (β): Angst dominant, aktiv, externe Aufmerksamkeit, entspannt
Alpha (α): Sehr entspannte, passive Aufmerksamkeit
Theta (θ): Tief entspannt, nach innen gerichtet
Delta (δ): Schlaf

Unser Gehirn kann darauf trainiert werden, sich (mehr) in einem bestimmten Zustand zu befinden, und es wurden Techniken dafür entwickelt, zum Beispiel für die Behandlung von ADHS (genannt Neurofeedback)[1].

Welche weiteren wissenschaftlichen Veröffentlichungen gibt es zu diesem Thema?

Praktizierende der schamanischen Trommel haben signifikante Unterschiede zu Kontrollpersonen in mehreren Bereichen veränderter Bewusstseinszustände, mit Werten, die mit denen von gesunden Freiwilligen unter dem Einfluss von Psychedelika vergleichbar sind oder diese übertreffen.[2]

Trommeltherapie fördert das Wohlbefinden der Schüler: wacher, entspannter, fröhlicher, freundlicher und klarer. [3]

Die Trommelbehandlung beeinflusst die Immunantwort und die positiven psychologischen Wirkungen der schamanischen Reise sind mit einer Verringerung von Stress, Angst und Stimmungsstörungen verbunden. [4]

Periodische Geräusche und Trommeln induzieren Veränderungen in den Gehirnwellen. [5]

Bei Trommelritualen werden veränderte Bewusstseinszustände erreicht. [6]

Die meisten Untersuchungen wurden über die Wirkung von Meditation durchgeführt (durch Trommeln verursachte Bewusstseinsveränderungen ähneln in vielerlei Hinsicht den Wirkungen von Meditationen), siehe unten.

Was ist Meditation?

Meditation ist eine Art Spiel, das Du mit Dir selber spielst, um Deinen Bewusstseinszustand und Deine Wahrnehmung zu verändern und zu erweitern. Es gibt verschiedene Arten von Meditationen und nicht alle sind still. Meditationen können verschiedene Zwecke haben: von Entspannung und Schlaf bis hin zu extremer Wachsamkeit und Kreativität. Meditation wird verwendet, um ein größeres Gefühl der Loslösung von Deinen inneren Prozessen zu erreichen, damit Du sie beobachten kannst, aber auch um Dir zu helfen, Dich wirklich bewusst zu werden, was in Deinem Körper vor sich geht (Gedanken, Körperwahrnehmungen, Emotionen).

Das Hören der Trommel ist auch eine Art Meditation, ihr Zweck hängt davon ab, was der Praktizierende damit beabsichtigt.

Was sagt die Wissenschaft über Meditation??

Die bemerkenswerten Gehirnwellen von hochrangigen Meditierenden: aYoutube-Video.

Eine größere Gehirnaktivität tritt bei Menschen auf, die Meditation (nach nur 5 Stunden) in Regionen praktizieren, von denen spekuliert wird, dass sie mit „Erkennen von Konflikten und Durchbrechen des mentalen Sets“, „Umstrukturierung der Problemdarstellung“, „Fehlererkennung, Problemverständnis oder allgemeine Aufmerksamkeitskontrolle“ und „Aha-Gefühl“.[7]

Meditation verbessert die Gedankenkontrolle. [8]

Die Gamma-Gehirnwellenmessungen von Mönchen bestätigen, dass Zen-Meditation keine Entspannung, sondern intensive, aber gelassene Aufmerksamkeit erzeugt. Ausgebildete Musiker zeigen auch beim Hören von Musik eine überlegene Synchronität der Gamma-Gehirnwellen – eine andere Form der ruhigen, aber intensiven Konzentration. [9]

Gehirnwellentypen, die aus der synchronen und kohärenten (gleichphasigen oder konstruktiven) elektrischen Aktivität von Gehirnzellen entstehen, variieren je nach Art der durchgeführten Meditation: Beta-, Alpha1-, Theta-/Gammawellen sind möglich. [10]

Meditation verändert die Verbindungen im Gehirn zwischen Regionen und führt zB zu einer Verringerung der Größe der Amygdala (Angst und Stress). [11]

Meditation verändert die Gehirnstruktur, Gehirnaktivität und Gehirnwellen und verändert unsere Stimmung, unser Immunsystem und unser Wohlbefinden. [12]

Acht Hirnregionen sind bei Meditierenden beständig verändert, darunter Bereiche, die für das Metabewusstsein (frontopolarer Kortex/BA 10), das exterozeptive und interozeptive Körperbewusstsein (sensorische Kortex und Insula), die Gedächtniskonsolidierung und -wiederverfestigung (Hippocampus), die Selbst- und Emotionsregulation (anterior und mittleres Cingulum; orbitofrontaler Cortex) und intra- und interhemisphärische Kommunikation (superior longitudinal fasciculus; Corpus callosum). [13]

Auf Achtsamkeit basierender Stressabbau ist mit einer deutlich stärkeren Verringerung von Angst verbunden als alternative Programme. [14]

Gehirnregionen, die mit Aufmerksamkeit, Interozeption und sensorischer Verarbeitung verbunden sind, sind in der Meditation dicker. Unterschiede zwischen den Gruppen in der präfrontalen kortikalen Dicke waren bei älteren Teilnehmern am ausgeprägtesten, was darauf hindeutet, dass Meditation die altersbedingte kortikale Ausdünnung ausgleichen könnte. [fünfzehn]

Kurzfristige Meditation führt zu Veränderungen der weißen Substanz in einigen Teilen des Gehirns. [16]

Meditation ist wirksam bei der Reduzierung von negativer Stimmung, Depression, Müdigkeit, Verwirrung und Herzfrequenz. [17]

Meditation induziert Veränderungen in der Aktivierung von Gehirnteilen und Veränderungen in allen wichtigen Neurotransmittersystemen. Die Neurotransmitter-Veränderungen tragen zur Linderung von Angstzuständen und depressiven Symptomen bei. [18]

Eine randomisierte Längsschnittstudie dokumentiert, dass ein kurzes Meditationstraining die Aufmerksamkeit, Stimmung und Immunfunktion von Führungskräften verbessert und den Stresshormonspiegel senkt. [19]